MENU

受胎中に足がつる原因と対処法

足がつる,懐妊中頃,原因

 

妊娠内輪の妊婦君にありがちな病態の一つに「足がつる」ということがあります。

 

妊娠前にはいまひとつつらなかった顧客でも妊娠がすすむにつれ、就寝中などにたちまちつり易くなります。

 

その原因として言えるのは妊娠によるウエイトUPだ。妊娠内輪は胴のベビーの発育と共に体重が増え、それにより足にかかる重圧も大きくなります。

 

そのため妊娠前より足の筋肉が疲労しやすく、その疲労の積み重ねにより筋肉が緊張してつり易くなってしまうのです。

 

また、冷温や血行不良、リンパの流れがふさがることも要因の仲間だ。

 

妊娠内輪、中期以降は胴が急激に大きくなることにより、体の下半身です足への血管やリンパはプレスされやすくなるため、流れが止まり易くなります。そうすると血行不良を起こしやすく足は冷え易くなります。

 

足がつる,懐妊中頃,原因

 

そうすると筋肉もストレスしやすく、いくぶん疲れただけでつり易くなるのです。また、栄養欠如も一つの要因です。

 

妊娠内輪、妊婦君が食べた栄養は胴のベビーにも得る結果、とっくり食べたつもりでも栄養欠如の場合が多くあります。

 

その中でも更にカルシウムやマグネシウムなどのミネラルタイプは体内の周りをスムーズにするために必要な栄養素ですが、欠如しがちです。

 

すると、体内の周りがスムーズにいかなくなり、足がつるという病態が現れやすくなるのです。

 

このように妊娠中に足がつる原因はウエイトUPによる疲労積み重ねや血行不良による冷え、ミネラルタイプなどの栄養欠如などです。

 

そのため、対処法としては足を冷やさないことや筋肉を切り回し易く始める栄養素をきちんと摂取することが有効です。

 

足がつる,懐妊中頃,原因

 

冷温対策としては素足を出さないようにしたり、貫く時は膝掛けによることがおすすめです。

 

また、栄養素としてはカルシウムやマグネシウムをじっくり入れることが有効です。

 

カルシウムは筋肉や神経の効力をサポートし、マグネシウムには筋肉の動きを調整するため疲労の積み重ねを防ぐと共に筋肉痛を緩和する効果があります。また、適度に足のマッサージをするのも有効です。

 

マッサージをするため血行やリンパの流れをスムーズにすることができるので、貯まりがちな体内の周りを見直し、足がつるのを防ぐことができます。

 

このように妊婦君は胴が大きくなるにつれ、足がつり易くなります。

 

そのため、そういう病態を予防するためには妊婦君も適度な運動をすると共にミネラルバランスのとれた食事をすることをおすすめします。

 

また、疲労が蓄積しないみたいマッサージをすることもおすすめです。

 

足がつるTOPへ